Как можно улучшить память и работу мозга взрослому человеку: самые мощные способы

Плохая память и провалы у пожилых людей: проявления и лечение

С возрастом постепенно изнашиваются и замедляют работу все внутренние органы и системы. Замедляется обмен веществ и регенерация тканей, клетки теряют пластичность. Нейронные связи тоже становятся не такими прочными, поэтому портится способность запоминать информацию и применять новые знания.

Сначала не получается запомнить, как справляться с новой техникой – пользоваться телефоном и компьютером. Потом болезнь прогрессирует и начинает затрагивать старые навыки – забывается, как пользоваться купленной 10 лет назад мясорубкой или другим привычным предметом. Пропадают базовые умения вплоть до навыка держать и применять по назначению ручку.

Важно вовремя начать принимать лекарства от потери памяти и склероза для пожилого человека. Комплексный подход оказывает положительное действие и не допускает прогрессирование недуга

Но самостоятельно себе или близкому нельзя назначать препараты, это должен делать врач после осмотра.

Причин ухудшения несколько:

  • травмы черепа и мозга;
  • опухоли;
  • гипоксия на фоне проблем с сердцем;
  • постоянно повышенное давление;
  • инсульт, сопровождающийся изменением кровообращения;
  • инфекционные заболевания;
  • сбои в работе нервной системы;
  • малоподвижная жизнь;
  • последствия длительной химической терапии;
  • табак, алкоголь и наркотики;
  • болезнь Альцгеймера;
  • нестабильный обмен веществ и сон.

Это не единственные основания, которые приводят к нарушению и потере памяти в пожилом возрасте. Спровоцировать это может сахарный диабет, параноидальная шизофрения и даже просто неправильное питание.

Нельзя допускать, чтобы пенсионер чувствовал себя ненужным, надолго оставался в одиночестве или постоянно испытывал стресс. Если он будет уходить в себя и перевозбуждаться, живя одиноко, проблемы не заставят себя ждать.

Но стоит отдельно сказать и о ситуации, когда какие-то моменты он выполняет на автомате. Если это регулярные повторяющиеся алгоритмы – проснулся, заправил кровать, почистил зубы, то он может их и не вспомнить.

Почему теряется память у пожилых людей – причины

В основном это начинается после 50 лет, а пик приходится на 65-70 лет. Возрастные изменения мешают запоминать даты, собственные действия, разговоры. Но нельзя считать, что это нормальный процесс. Если у пенсионера появились какие-либо симптомы, то ему необходимо обратиться за помощью.

Ухудшается способность к запоминанию в основном из-за:

  • внезапных кровоизлияний, иногда микроскопических;
  • сосудов, которые теряют эластичность;
  • серьезных нарушений в голове.

Это может быть связано с гормональной перестройкой или инфекционным заболеванием, сильно замедленным обменом веществ и частой стрессовой нагрузкой.

Важно понимать, что существуют лекарства для восстановления памяти и улучшения работы мозга пожилым людям. Если своевременно начать реабилитацию, то можно минимизировать развитие нарушений

Первые симптомы, при которых необходимо начать лечение

Наиболее рискованно, когда мужчина или женщина отправляется в магазин за хлебом и не в состоянии дойти домой. Это может произойти в любом возрасте по разным причинам. Забывший адрес начинает нервничать и усугубляет проблему – не может сориентироваться, где находится, как его зовут, сколько ему лет.

Кратковременные эпизоды, когда человек забывает на несколько часов, что было вчера. Это не так опасно, но все равно требуется принимать препараты, улучшающие память у пожилых.

Среди первых серьезных симптомов можно отметить:

изменения в почерке; нарушения в речи и построении фраз; повышение давления, моральная напряженность во время выполнения привычных и простых действий; постоянная забывчивость, особенно в части обещаний; теряется внимание к общению, музыке, фильмам, информации; интересов становится намного меньше; заболевший человек быстро утомляется и раздражается, напрягается без видимых причин и злится. Если одна или несколько ситуаций повторяются в жизни в течение последних 5 месяцев, то необходимо подумать о лечении

Следует обратиться к специалисту, который знает, какие специальные лекарства, препараты и другие средства для улучшения памяти пожилых людей нужно использовать. См. Также:Симптомы инфаркта: как проявляются первые признаки болезни

Если одна или несколько ситуаций повторяются в жизни в течение последних 5 месяцев, то необходимо подумать о лечении. Следует обратиться к специалисту, который знает, какие специальные лекарства, препараты и другие средства для улучшения памяти пожилых людей нужно использовать. См. Также:Симптомы инфаркта: как проявляются первые признаки болезни

Медицинское лечение проблем с памятью

Если вы чувствуете, что ваша забывчивость всё-таки переходит рамки невинной рассеянности, а также подозреваете по каким-то причинам развитие патологических нарушений, таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона, будет весьма разумно обратиться за консультацией к лечащему врачу. При необходимости он направит вас на обследование к более узким специалистам:

  • невропатологу, неврологу;
  • психиатру, психотерапевту;
  • гериатру (в случае если речь идёт о пациенте пожилого и престарелого возраста).

Людям в преклонном возрасте будет полезно проходить регулярные осмотры вне зависимости от наличия симптомов, для профилактики тяжёлых заболеваний. В современном мире разработаны передовые системы диагностики и лечения ослабления функций памяти. Помните, что хорошая работа мозга – это залог продуктивности человека на протяжении всей жизни. Когнитивные тренажеры Викиум помогут поддерживать работу мозга на высоком уровне.

Корректировка незначительных расстройств

Чтобы улучшить свою память, можно попробовать выполнить ряд упражнений, которые вполне можно сделать и в домашних условиях. Некоторые из них подойдут только взрослым, другие вполне можно использовать и для развития памяти у детей.

  • Начните учить наизусть стихи или прозу – то, что вам больше по душе.
  • Попробуйте запомнить интерьер магазина одежды, в котором долго выбирали себе куртку на зиму. А вернувшись домой, нарисуйте его. Если живопись – не ваш «конек», хотя бы накидайте схематично, или в крайнем случае расскажите все то, что увидели, дочке, вдруг ей понравится, и она тоже отправится в этот отдел за покупками.
  • Меняйте привычные маршруты. Завтра, когда соберетесь в булочную, сверните с прямой дорожки, да и до остановки общественного транспорта давно пора найти новый путь. Новые пейзажи вокруг обязательно понравятся вашей памяти.
  • Почаще восстанавливайте картину прошедшего дня, а лучше дня предыдущего. Что вы ели? Во что была одета соседка, когда вы встретили ее у подъезда? На каком автобусе добирались до дома? Какая погода стояла на улице, когда вы утром выходили из дома? Умейте дать ответы на эти вопросы.
  • Найдите себе увлечение по вкусу. Начните вязать, шить, собирать пазлы, это тоже позволит памяти начать новую жизнь.
  • Играйте в настольные игры. Не обязательно это должны быть шашки или шахматы, карты тоже подойдут. Не можете найти достойного соперника поблизости, ищите его в интернете. Главное – играйте и выигрывайте время у своего головного мозга.
  • Найдите афишу вашего города. Сходите на новую выставку или в любимый музей, который давно не посещали. Концерты, кинопоказы, встречи с творческими личностями тоже подойдут.

Тренировка памяти

Считается, что большинство людей помнит лишь 5% усвоенной за жизнь информации. Еще 35% из них способны вспомнить ее часть с помощью наводящих вопросов. Однако любой орган, в том числе и мозг, можно и нужно тренировать.

Методов, как улучшить работу мозга и развить память, существует множество. Это может быть:

  • регулярное чтение;
  • заучивание стихов или песен;
  • интересное хобби;
  • разгадывание кроссвордов или ребусов;
  • игра в шахматы и пр.

Помочь своему мозгу лучше концентрироваться можно и с помощью специальных упражнений. Причем можно делать их и «на ходу»:

  • находясь в транспорте или на улице, посмотрите несколько секунд на человека, затем отвернитесь и восстановите в памяти его облик (цвет волос, глаз, одежды и пр.); рассматривать и анализировать можно не только людей, но и любые предметы;
  • приобретая продукты, постарайтесь в уме подсчитать хотя бы приблизительную стоимость покупок; сравнивайте и запоминайте цены в различных магазинах, это поможет не только тренировать мозг, но и экономить;
  • стимулируют его и любые новые занятия – то есть, даже если с утра вы почистите зубы не правой, а левой рукой, это уже будет для мозга непривычным, а значит, новым, требующем концентрации внимания событием.

Любой орган, в том числе и мозг, можно и нужно тренировать

НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ

После инсульта в домашних условиях вернуть память можно, используя рецепты, созданные на основе целительных растений. Но при этом следует иметь в виду, что улучшить состояние здоровья больного и восстановить после инсульта потерю памяти, используя только нетрадиционную терапию, нельзя. Это дополнение к медикаментозной терапии и ежедневным упражнениям.

Восстанавливают потерянную память после инсульта следующие народные средства:

• Возьмите одуванчик вместе с корнями, отожмите с него сок. Пить его надо по 1 ст. ложке перед едой. Усиливается эффективность сока при одновременном его приеме с рисовым отваром

• Взять зеленые ростки овса и залить водой в соотношении 1:5, поставить на небольшой огонь. Когда выкипит половина жидкости, добавить молока и 4 ч. л. меда, чтобы объем стал прежним, довести все до кипящего состояния. Снять с огня. Пить по 2,5 стакана два раза в день.

• В измельченную через мясорубку смесь из 2 апельсинов и 2 лимонов вместе с кожицей добавьте несколько ложечек с медом. Полученный состав дать настояться на протяжении 24 часов, затем поставить в холодное место. Прием этого средства делается по 2 ст. л. 3 раза за день.

• Быстрее восстанавливаются все мыслительные процессы, если каждодневно по утрам пить по ложке сока лимона, смешанного с сахарным песком и чесноком (1 долька).

• Память вернется, если больной будет принимать следующее средство. Взять настойку боярышника в количестве 500 мл и смешать с 0,3 кг перегородок грецких орехов, настоять все в течение 14 дней. Принимается средство для восстановления памяти 3 раза в сутки на протяжении 21 дня.

• Возьмите рябиновые ветки вместе с корой и измельчите их. На 1 ст. ложку сырья добавьте 1 стакан воды, варите все на протяжении 10 минут. Далее отвар настаивается на протяжении 120 минут. Добавьте в полученное средство воду, чтобы восстановить начальное количество. Прием средства осуществлять по 1/3 стакана за день на протяжение 21 суток.

• Очень хорошо решить проблемы, связанные с перенесенным инсультом, помогает использование шалфея. Возьмите это лекарственное растение, залейте кипятком в соотношении 1:2 и настаивайте полученное средство 8 часов. Принимается по ложке 3 раза в день, требуется после этого попить молока.

• Перед завтраком, обедом и ужином принимайте по ложке цветочной пыльцы.

• Восстановлению клеток, поврежденных после инсульта, поможет средство, приготовленное из мумия и сока алоэ. Взять 0,15 л сока и 5 г мумия. Все смешать. Средство принимать перед завтраком 1 ч. л. на протяжение декады. Сделать четырехдневный отдых и повторить прием.

При приеме целительных средств, приготовленных по народным рецептам, желательно еще принимать настойку прополиса в количестве от 20 до 30 капель.

Перед тем, как давать больному любого из приведенных выше целительных средств обязательно проконсультируйтесь с врачом, иначе можете принести вред здоровью. При восстановлении памяти после перенесенного тяжелого заболевания обязательно четкое выполнение всех врачебных рекомендаций, прием тех медикаментозных средств, которые он назначит с обязательными домашними занятиями с больным.

Физические упражнения

Не только мыслительные упражнения влияют на наши когнитивные способности. Начать можно и с занятий физкультурой. Мелкая моторика напрямую связана с работой мозга – улучшая ее, можно развить и когнитивные способности. Да и любые физические упражнения тоже могут повлиять на мозг. Рассмотрите популярные техники, которые помогут в тренировках памяти и мыслительной деятельности.

Прежде всего, это пальчиковая гимнастика – она всегда будет полезна для развития мелкой моторики. Не секрет, что движения пальцев связаны с работой нашего мозга. Чем искуснее мы умеем выполнять пальцами мелкие точные движения, тем лучше себя чувствует мозг. Чтобы стимулировать улучшение памяти, можно делать фигурки животных из пальцев, пытаться разгибать или сгибать пальцы, сопротивляясь второй рукой, пытаться согнуть один палец, оставляя остальные в статичном положении. Вряд ли одного развития мелкой моторики будет достаточно для серьезного улучшения памяти, но параллельно с другими занятиями это станет большим подспорьем.

Можно попробовать выполнять пальцовки – это упражнения для развития мозга, которые делаются одними пальцами. Они направлены на согласованность двух полушарий, поэтому помогают улучшить память и работу мозга.

Самая простая пальцовка – соединить на одной руке мизинец с большим пальцем, а на другой – большой палец с указательным. После этого надо последовательно менять пальцы – на одной руке двигаясь от мизинца к указательному, на другой – наоборот. Упражнения лучше выполнять регулярно, в них важны скорость и точность – поначалу лучше выполнять медленно, но правильно, а со временем наращивать темп.

Для работы мозга также полезными будут кинезиологические занятия. Эти упражнения задействуют все группы мышц – при физических нагрузках наше тело посылает в мозг определенные сигналы, которые могут стимулировать умственную деятельность. Подобные тренировки бывают разными и подходят для людей в любом возрасте. Самое простое – это растяжка, старайтесь каждый день заниматься, пытаясь растянуть мышцы, но не усердствовать – делать это лучше после обычной зарядки и не доводить себя до сильной боли.

Еще одно простое кинезиологическое упражнение – в положении стоя вытягиваться в струнку и напрягать все мышцы, а затем полностью расслабляться и делать это по несколько подходов. Наконец, помочь может и дыхательная гимнастика, например, дышать поочередно разными ноздрями, закрывая другую пальцами.

Тренировки для улучшения памяти, внимания и скорости мышления не требуют никаких тренажеров, способы может освоить любой и без тренеров. Главное – это регулярность занятий, без нее вы не достигнете желаемого эффекта

Даже если у вас мало свободного времени, важно выкраивать хотя бы по несколько минут, но ежедневно

Как вернуть память

При инсульте потеря памяти может быть полной или частичной. Это зависит от того, какой участок мозга был поражен и насколько сильно повреждение. Улучшить процесс запоминания поможет не только лечение лекарственными препаратами, но и выполнение некоторых упражнений. При этом проводить терапию можно только под наблюдением врача-невролога.

Важная информация: Как лечить инсульт головного мозга народными средствами и какие самые эффективные травы

Лекарственные средства

Наиболее эффективными медикаментозными средствами для восстановления памяти являются ноотропы. Содержащиеся в них вещества оказывают регенерирующее воздействие на пораженные участки, что улучшает процессы запоминания. Благодаря усиленному обмену веществ в клетках мозга устраняются нарушения кровоснабжения, поэтому больной может вновь обучаться, систематизировать знания, благодаря чему и восстанавливается память. Кроме того, ноотропы обладают влиянием на психическое состояние человека, помогая ему бороться со стрессами и препятствуя развитию отклонений.

Упражнения

Вернуть память после инсульта поможет регулярное выполнение упражнений. Так, начать можно с заучивания небольших стихотворений, при этом процесс следует сопровождать движениями, например, сгибанием пальцев или хлопками в ладоши. Другое задание может сводиться к тому, что пациенту нужно поэтапно воспроизвести увиденные движения

Во время реабилитации важно проводить беседы на любые темы. Чтение текста тоже поможет ускорить процесс выздоровления

Если человек не помнит буквы, следует начать работать с азбукой.

Игры

В процессе восстановления памяти специалистами активно используются игры на создание образов зрительного ряда, а также построение ассоциативных связей. При потере памяти при инсульте больному нужно много раз повторять информацию, решать головоломки и задачи, требующие применения логики. Такие способы легко использовать в домашних условиях. Например, человеку можно показывать картинки или фотографии, которые помогут воссоздать ему знакомую ситуацию или обстановку.

Однако любые вызываемые воспоминания должны быть приятными. Нужно избегать негативных впечатлений.

Важная информация: Сколько дней человек может находиться в коме после геморрагического инсульта и какие его шансы выжить

Питание

Важное значение в ходе реабилитации больного после инсульта имеет питание. Следует обязательно включить в рацион продукты, которые помогают улучшить процессы запоминания, например, яйца, орехи и шоколад

Больному нужно пить достаточное количество воды, поскольку она восстанавливает водный баланс, который приводит к активизации процессов обмена веществ.

Употребление продуктов, богатых витамином С, повысит общий тонус организма, очистит кровеносные сосуды от холестерина и жиров.

Народные методы

Восстановление памяти после инсульта в домашних условиях может сопровождаться применением средств народной медицины. Настой на травах, шишках сосны, отвары и соки способствуют активизации кровообращения и восстановлению пострадавших участков головного мозга.

Пациентам, пережившим инсульт, хорошо помогают средства на основе одуванчика. Из его сока делают настойки, а зелень добавляют в салаты.

https://youtube.com/watch?v=HyUYvFpwnB0

Эффективно помогают стебли овса, поскольку они содержат витамины и микроэлементы, которые стимулируют работу памяти. Применяется овес в различных видах: из него делают отвары, чай и ванны.

Следует помнить, что назначать использование любых средств может только врач. Самолечение может только усугубить состояние больного.

Как восстановить память после инсульта народными средствами

Если у человека наблюдаются трудности при запоминании важной информации, ему необходима консультация невролога. Перед началом лечения больному следует пройти соответствующее медицинское обследование: некоторые лекарственные средства, улучшающие память, нельзя принимать при наличии недоброкачественной опухоли или постинсультных кистозных образований

При проблемах с запоминанием информации рекомендуется принимать следующие медикаментозные средства:

  • Препарат «Пирацетам». Он способствует улучшению мозгового кровообращения.
  • Средство «Глицин». Оно помогает справиться с повышенной возбудимостью и нервозностью. Лекарство нормализует работу головного мозга.
  • Препарат «Актовегин». Он улучшает память, способствует активизации метаболизма нервных клеток. Средство выпускается в различных лекарственных формах: в продаже можно встретить как драже, так и раствор для инъекций.

В некоторых случаях больному приходится принимать лекарства пожизненно.

В приведенной ниже таблице перечислены полезные свойства и противопоказания некоторых средств для улучшения памяти.

Средство Полезные свойства Возможные побочные эффекты Схема приема
Витрум Мемори Повышает концентрацию внимания, улучшает память и остроту мышления. В его состав входят компоненты натурального происхождения. Боли в области головы, появление раздражения на коже, головокружение. Витрум Мемори надо принимать дважды в сутки в течение трёх месяцев.
Аминалон Средство ускоряет скорость нервных процессов в организме, снижает уровень глюкозы в крови при сахарном диабете. Его рекомендуется принимать не только после инсульта, но и устранения последствий черепно-мозговой травмы. Тошнота, повышенная температура тела, рвота, проблемы со сном. Препарат принимают трижды в день, перед едой. Средняя продолжительность лечебного курса составляет один месяц.
Билобил Он нормализует сон, способствует улучшению памяти, помогает справиться со страхом и чувством тревоги. Средство снабжает периферические ткани головного мозга кислородом. Появление кожной сыпи и головной боли, нарушение работы кроветворной системы. Нужно пить по одной капсуле трижды в сутки на протяжении 90 дней.

Для улучшения памяти после инсульта можно воспользоваться и такими народными средствами:

  • Сок одуванчика. Его нужно пить по 20 мл дважды в сутки, перед едой. Для того чтобы повысить эффект от применения сока одуванчика, нужно ежедневно пить отвар из риса.
  • Стебли овса. Их используют для приготовления отвара: 100 граммов стеблей овса заливают 500 мл воды, смесь ставят на плиту и включают слабый огонь. Средство нужно варить до тех пор, пока объём жидкости в кастрюле не увеличится вдвое. В готовый отвар нужно добавить немного молока и две чайные ложки мёда. Его нужно пить дважды в сутки.

Не забывайте о том, что на первом месте в процессе лечения должны стоять медикаментозные препараты, а также различные упражнения для улучшения памяти. А вот для того чтобы результат улучшить и ускорить, можно применять методы народной медицины.

Хорошим эффектом обладает сок из одуванчиков. Для его приготовления берется все растение целиком, и из него выжимается сок. Однако злоупотреблять таким напитком все же не стоит. Рекомендуемая разовая доза составляет не более двадцати пяти миллиграммов, которые стоит принимать за полчаса до употребления пищи.

Также неплохие результаты дает отвар овса. Для его приготовления вам нужно взять около трехсот грамм сухой травы, залить ее одним литром холодной воды, и довести до кипения. Теперь добавляете около двадцати граммов молока и столовую ложку меда. Приготовленный отвар нужно употребить в течение одного дня.

Что представляет собой потеря памяти после инсульта?

Больной может столкнуться со следующими типами нарушений мнестической функции в аспектах:

  • Вербальный – память на имена, услышанные истории и информацию, связанную с речевой деятельностью.
  • Визуальный – память о формах, лицах, маршрутах и ​​увиденных вещах
  • Информационный – память на усвоенную информацию, ранее имеющиеся навыки, проблемы в приобретении новых знаний.
  • Сосудистая деменция – распространенное постинсультное состояние, включающее ухудшению или потерю мыслительных способностей.

Симптомы потери памяти после инсульта могут включать:

  • путаница в интерпретации, анализе, систематизации полученных сигналов и их сравнении с ранее усвоенной информации;
  • проблемы с кратковременной памятью;
  • склонность бродить или возможность заблудиться в знакомых местах, дезориентация в пространстве;
  • сложность следовать пунктам полученной инструкции;
  • проблемы с совершением денежных транзакций.

Потеря памяти может быть прямым результатом инсульта, но также может быть вызвана или усугублена приемом лекарств, употреблением алкоголя, табака и наркотиков, недостатком сна, депрессией и стрессом, неполноценным питанием.

Память может улучшиться со временем, как спонтанно, так и в результате реабилитации.Однако иногда симптомы мнестических расстройств могут наблюдаться годами. При потере памяти могут быть полезны лекарства, используемые в терапии связанных проблем, таких как беспокойство, депрессия или нарушения сна.

Характеристика памяти и ее типы

Обращаясь к определению, что такое память отмечают разносторонний характер этого понятия. В физиологическом смысле — это важнейшее свойство нервной системы. Благодаря памяти (на латинском языке memoria), хранящей информацию, происходит воспроизведение прошлого опыта в конкретный момент времени.

Выполняется определенная последовательность процессов: запоминание, сохранение, воспроизведение (включает непосредственно узнавание, воспоминание, а также собственное припоминание). Виды памяти классифицируют по различным критериям.

По степени участия воли в процессе запоминания:

  • Произвольная. Решается задача запоминания или припоминания нужной информации.
  • Непроизвольная. Запоминание не регулируется конкретной целью.

В зависимости от метода осуществления мнестических действий:

  • Непосредственная. Запоминание происходит путем заучивания.
  • Опосредованная. Предполагает использование для запоминания специальных приемов.

По форме протекания процессов:

  • Эмоциональная (аффективная). Так называемая память «чувств».
  • Моторная (двигательная).
  • Образная. Сохраняющаяся информация представлена в форме образов, передаваемых при помощи органов чувств.
  • Словесно-логическая (вербальная). Сведения, откладывающиеся для запоминания, получают с помощью слов на основе логического анализа.

По ведущему положению:

  • Зрительная память. Происходит сохранение, а затем воспроизведение в нужный момент зрительных образов.
  • Слуховая. Предполагает хорошее запоминание звуков.

По продолжительности запоминания:

  • Ложная. У человека появляются воспоминания о событиях, которых не было.
  • Кратковременная память. При обработке огромного объема информации факты, которые больше не потребуются, забывается.
  • Долговременная. Характеризуется длительным запоминанием.
  • Сенсорная. Информация возникает на доли секунды.
  • Промежуточная. Анализ и сортировка информации мозгом происходит на протяжении какого-то времени, а затем что-то остается на долговременное хранение, а ненужные знания отсеиваются.
  • Оперативная (рабочая). Способность временного хранения и необходимого в конкретный промежуток времени манипулирования информацией.

Нарушение памяти у детей

Специалисты отдельно изучают эту нишу заболеваний. Проблемы с памятью в детском возрасте отражаются на всей жизни человека. Ребенку не просто одолеть школьную программу, начинаются проблемы с общением со сверстниками. Проблема может быть как во врожденной умственной усталости, так и в приобретенном состоянии.

Дети плохо запоминают и воспроизводят информацию либо из воспоминаний полностью пропадают целые эпизоды. Чаще всего нарушения появляются после заболеваний: гиповитаминоза, частых ОРВИ, астении. Неблагоприятно влияют на состояние и проблемы в семье, социуме, школе.

Отдельного внимания требуют дети с плохим зрением. Так как этот орган является главным при получении информации, то постепенно ребенок теряет связь с окружающим миром. Отсутствие эмоциональной привязки к объектам нарушает концентрацию. При этом слуховая и словесно-логическая память могут развиваться, но двигательная, зрительная резко падать.

Врачи не советуют сразу обращаться к медикаментозному лечению, если конечно отсутствуют травмы, алкогольные отравления, врожденные заболевания у детей. Есть много способов, как память улучшить и не прибегать к лекарствам. Чаще всего память просто недостаточно развита, или малыш неусидчив, гиперактивен. Здесь кроется другая сложность: дети неохотно идут на контакт, понимая, что их заставляют что-то переделывать в себе. Поэтому упражнения для улучшения памяти должны быть ненавязчивыми, легкими. Итак, что предпринимать родителям:

Кроме всего перечисленного при плохой памяти необходимо следить за питанием ребенка. В рацион должны входить продукты, улучшающие память и работу мозга: шпинат, морковь, брокколи, рыба жирных сортов, бананы, грецкие орехи. Больше всего эффекта для памяти можно получить за счёт мобильных приложений, которые используют продвинутые системы улучшения человеческого мозга. С помощью всех советов и рекомендаций по улучшению памяти ребёнка или взрослого человека в нашей статье, уже через месяц вы заметите результат, который вас сильно удивит.

Тренировка головного мозга

Разработано множество методик, помогающих улучшить память взрослому человеку. Рекомендуется систематически выполнять тренинги, которые достаточно доступны и не требуют много времени.

Чтобы развить память, необходимо активизировать мозговые процессы. Одним из действенных способов признается освоение иностранных языков. Определяется количество слов для запоминания на каждый день.

Интенсивность значительно повышается, если параллельно осваивать несколько языков.

Помогает быстро улучшить память разучивание текстов песен, басен, стихов. Для получения благоприятного результата важна система.

Хорошей тренировкой служит запоминание телефонных номеров. Польза от таких упражнений будет не только в активизации мозговой деятельности, но и в возможности обходиться без записной книжки или справочника.

Позволяет интенсифицировать функционирование мозга и улучшать процесс запоминания чтение. Полезно разгадывать кроссворды, загадки, решать головоломки, ребусы, шарады. Превосходно улучшает мыслительную деятельность игра в шахматы.

Рекомендации для улучшения памяти:

  • Изучаемый материал не просто механически запоминают. Для облегчения процесса нужно вникать в смысл информации.
  • В тексте стоит сначала выделить и выучить основную мысль. Вся второстепенная информация вспоминается уже легче.
  • Для запоминания конкретной последовательности символов, понятий, определений используют ассоциации. Сопоставление изучаемых фактов с яркими образами помогает быстро воспроизвести информацию в нужный момент.
  • Чередуют изучаемый материал.
  • Проще всего запоминается информация, представляющая интерес.
  • Полезно для улучшения памяти записывать происходящие события. При чтении возникают воспоминания, связанные с каким-то определенным эпизодом.
  • Для укрепления долгосрочной памяти требуется повторение изучаемого материала в определенной последовательности: спустя 15 минут, затем через 6, 24, 48 часов. И снова повторяют через 3, 5, 8 суток.

Основные причины

Причины могут быть самыми разнообразными. Самая частая, по данным статистических исследований, это астенический синдром. Так называют комплекс симптомов: психоэмоциональное напряжение, эмоциональная лабильность, повышенная тревожность, признаки депрессии. Вторая по частоте причина — это последствия каких-либо заболеваний.

Но существует ряд других факторов, которые могут привести к нарушениям памяти:

  • Иные астенические состояния: стрессовые ситуации, переутомление.
  • Чрезмерное употребление алкоголя. Приводит к соматическим нарушениям, структурным изменениям мозга.
  • Болезни, связанные с патологиями кровообращения в головном мозге.
  • Травмы головы.
  • Опухоли, локализованные в тканях головного мозга.
  • Патологии психиатрического профиля.
  • Врожденные нарушения интеллекта — как генетические, так и связанные с родовыми травмами.
  • Нарушение обмена веществ.
  • Хроническая интоксикация (например солями тяжелых металлов)

Соответственно, лечение в каждом случае специфическое, а диагностика требуется тщательная, так как причин множество.

Проблемы с памятью у молодых людей и людей среднего возраста

К сожалению, реалии современного мира таковы, что нарушения памяти, сознания, концентрации внимания — болезни уже не пенсионеров, а подростков, молодых людей в возрасте от 18 до 35 лет. Это связано с бурной жизнедеятельностью. Часто причиной становится употребление алкоголя и наркотиков, когда затуманенное сознание дает сильнейшие провалы в памяти. Эти «дыры» со временем все сложнее заполняются. Но и активная жизнь, желание заработать, получить престижное образование не всегда идут бок о бок с успехом и хорошим здоровьем

Постоянные стрессы, усталость, недосыпание – критичные причины раннего старения организма, нарушения памяти. Когда появляются проблемы с памятью, что делать на первых этапах? Основными механизмами могут стать употребление прописанных врачом медикаментов, правильный режим питания, состоящий из фруктов и продуктов богатых железом, цинком, витаминами группы В, здоровый образ жизни. Но и тренировка памяти сыграет существенную роль в восстановлении этих функций мозга.

Самое первое, что стоит сделать, отучить себя от постоянного контакта с мобильными устройствами. Дело не только в излучении, которое на самом деле пагубно влияет на мозговую деятельность при постоянном контакте. Отсутствие необходимости мыслить, запоминать, возможность действовать механически без необходимости вдумываться в смысл составленного предложения – первый шаг к деградации.

Необходимо обратиться к специалисту: психологу, неврологу, нейропсихологу или терапевту за консультацией при возникновении проблем. Скорее всего, врач выпишет ноотропные лекарственные препараты после получения полного анамнеза. Но есть советы, как улучшить быстро память самостоятельно. Для этого существует много методик. Одна из них была разработана доктором Кадцом, американским профессором:

Все привычные бытовые дела (мытье посуды, заварка чая, протирание пыли) попробуйте выполнять с закрытыми глазами, вспоминая, как и где находятся необходимые предметы

Но важно следить за безопасностью. Это вернет способность мыслить, а не действовать механически.
Правшам стоит попробовать действовать левой рукой, левшам наоборот

Это активизирует второе полушарие мозга. А, как известно: одна голова хорошо, а две лучше.
Хорошей задачкой для восприятия будет изучения шрифта Брайля (для слепых) или языка жестов. Альтернативный вид связи с обществом поможет нагрузить мозг.
Освойте технику печатания на клавиатуре 10-ю пальцами. Подробные и доступные уроки легко найти в интернете.
Пробуйте на ощупь опознавать номинал монет.
Чтение книг на различные тематики, пусть даже ранее вам неизвестные, неинтересные, поможет освоить новые навыки, разбудить фантазию и желание к самообучению. Парню можно прочитать про кулинарию, а девушке взять книгу об известных гонщиках.
Чаще стоит посещать новые места, запоминая их местоположение, маршруты к ним, людей, пейзажи вокруг и интерьер внутри. Новые знакомства также помогут.

Существует техника, как запоминать иностранные слова надолго, способная восстановить память. Она подходит практически для всех возрастов. Итак, что можно сделать:

  • Визуализация. Чтобы в кратчайшие сроки свыкнуться с названием предметов на иностранном языке, попробуйте развесить по квартире стикеры с переводом. Они постоянно будут попадаться на глаза, и мозг к ним привыкнет.
  • Антонимы. Выучив слово «хорошо», тут же найдите его антоним «плохо». Так гораздо легче апеллировать выражениями.
  • Повторения. Выучив за день несколько слов, обязательно повторите их в течение дня и на следующее утро.
  • Составление предложений. У вас есть цель – учить в день по 10 слов. Лучше не заучивать их, а составлять предложения (пусть пока даже бессмысленные). Но вы начнете понимать само значение слов и их применение.
  • Голосовое запоминание. Можно найти множество программ, где пользователь слышит озвучку слова. Идеально подойдет для тех, кто решил смотреть фильмы зарубежных стран в оригинале.


Как эффективно улучшить память

И вновь полноценный рецепт для того, чтобы память вернуть: отказ от алкоголя, табакокурения, вредной пищи. Среди методов, как память натренировать быстро популярен и еще один. Перед походом за покупками не пишите списки, а представьте, как вы выкладываете все из пакетов: фрукты в вазу, колбасу на среднюю полку холодильника, батон на стол, зубную пасту в ванну и т.д.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector