Нормативы фсб по физической подготовке

Каким образом можно поступить на службу?

Претендовать на службу в ФСБ могут специалисты гражданских служб и военнослужащие. Структура ведомства включает много подразделений, где знатоку своей сферы деятельности найдётся место.

Наиболее часто попадают в аппарат госучреждения люди с военным прошлым, юридической подготовкой. При желании кандидату даётся возможность получить специализированное образование.

После обучения в Академии ФСБ

Академия ФСБ России по праву считается главной кузницей кадров состава ФСБ. Здесь готовят экспертов различных направлений. Срок обучения равен 5 годам. В структуру академии входит:

• 10 факультетов;
• 46 кафедр;
• 5 функциональных подразделений;
• 14 обеспечивающих отделений;
• научно-исследовательский центр.

За время нахождения в заведении ученики обучаются:

• классической разведке;
• получают высшее юридическое образование;
• проходят подготовку (военную и физическую);
• тонкостям в смежных областях профессии.

На первый курс зачисляют претендентов, отвечающих следующим требованиям:

• является гражданином РФ в возрасте от 16 до 22 лет, окончившие школу или колледж, но не служившие в армии;
• достиг 24-летнего возраста, отслужил или находится в рядах ВС по призыву (речь идёт только о жителях России).

Перед началом обучения абитуриенты проходят медицинскую комиссию и сдают нормативы. После успешного прохождения испытаний, будущий студент допускается к сдаче экзамена по основным дисциплинам.

Получение образования — очное. Заочное отделение предназначается для служащих ФСБ.

После армии

После службы в рядах российской армии устроиться в ФСБ гораздо проще. В данном случае не играет большой роли первоначальное образование. Если на руках у мужчины имеется военный билет с отметкой о прохождении срочной службы, его направят в Академию ФСБ, где будет осуществляться подготовка к работе.

В ряды ФСБ не получится вступить юношам, которые не служили в армии по факту непригодности. Главная причина — это несоответствие нормам по медицинским и психофизиологическим показателям. Требования к кандидатам высокие.

По контракту

Служба по контракту тесно связана с жёсткими требованиями к кандидату. Он должен отвечать следующим требованиям:

• относиться к категории пригодности «А» и не иметь абсолютно никаких ограничений в плане здоровья;
• успешно сдать все нормативы;
• пройти различные тестирования, которые помогут выявить психотип, составить моральный портрет;
• иметь только одно гражданство — РФ;
• обладать «кристальной» репутацией;
• не должен иметь родственников за пределами России / родных с судимостью.

Преимущества и недостатки работы в ФСБ для женщин

Служба в Федеральной безопасности имеет свои плюсы и минусы. Разберем их подробнее.

Преимущества службы в ФСБ:
Моральное удовлетворение. Человек понимает, что занимается важным делом. Благодаря его труду усиливается защита страны, поднимается ее мощь и обороноспособность. Почувствовать себя частью чего-то грандиозного мечтает каждый патриот; Престижное образование;
Высокий карьерный рост. Дослужиться можно вплоть до президента. Примером тому Владимир Владимирович Путин;
Высокая зарплата. Она начинается от 30 тысяч рублей;
Сотрудники ФСБ относятся к элите силовых ведомств;
Выход на пенсию после 20 лет службы;
Каждый сотрудник может реализовать себя в научной деятельности, совершая открытия на службе;
Поскольку человек, работающий в ФСБ, является носителем секретной информации, его значимость для страны повышается в разы.

Недостатки службы в ФСБ:
Высокие требования к кандидату. Сотрудник ФСБ должен быть идеальным во всем. Это относится к здоровью, к биографии, к родственникам, к личным качествам и многому другому;
Большая ответственность. Сотрудник должен понимать, что после решения служить в Федеральной безопасности, он больше не будет принадлежать себе. Его задачей становится выполнение требований государства и соответствие всем законам и критериям;
Огромная психологическая и физическая выдержка. Иногда сотруднику приходится выполнять противоестественные задачи, которые в значительной степени влияют на психику;
Работник постоянно рискует жизнью и здоровьем;
Ограниченная свобода действий.

Как видно, недостатки профессии довольно серьезные. Однако по отзывам сотрудников можно понять, что они не жалеют о своем выборе. Каждый человек проходит строгий отбор, и попадают в ФСБ только те, у кого горят глаза.

Требования для поступления

Основная группа кандидатов в сотрудники ФСБ относится к выпускникам, окончившим ведомственные учебные заведения. На территории Российской Федерации существует 14 академий, которые открыты для желающих работать в органах госбезопасности. Для поступления в такие учебные заведения требуется сдача ЕГЭ и внутренние испытания, как и для работы, так и для учебы требуются нормативы физической подготовки.

Существуют общие требования для кандидатов:

• высшее образование;
• гражданство Российской Федерации;
• отсутствие иностранного гражданства;
• не имеется родственников за границей;
• нет родственников, имеющих судимости;
• отсутствие судимостей и проблем с законом;
• возраст кандидата не регламентируется строгими правилами, но имеет определенный разброс не старше 35-40 лет;
• отсутствие у кандидата медицинских противопоказаний для работы;
• психологическое здоровье и устойчивость к трудностям работы;
• хорошая физическая подготовка.

Необходимые документы

Для разрешения вопроса о принятии на службу соискателю необходимо отправить определенный пакет документов, это можно сделать лично или направить заказным письмом в территориальное подразделение, в котором проживает гражданин.

Требуемые документы:

1. Правильно заполненная анкета на основании постановления Правительства РФ от 6 февраля 2010 года № 63-ФЗ).
2. Копия всех страниц паспорта гражданина РФ.
3. Удостоверение военнослужащего, военного билета или удостоверение призывника, если имеется.
4. Свидетельство о рождении.
5. Документы об образовании с листом оценок.
6. Автобиография.

Важно помнить, что копии документов отправленными по электронной почте или факсом рассмотрению не подлежат

Какое требуется образование?

Существует мнение, что на работу в службу безопасности берут только выпускников Академии ФСБ, но это утверждение не верно. Образования гражданина, желающего поступить на службу должны быть высшей категории и предпочтительнее техническое. Также могут быть полезны выпускники психологических и юридических учебных заведений, знания которых пригодятся для работы в госбезопасности. Компьютерные специальности особенно ценятся, так как в настоящее время активно развивается киберпреступления.

Какие необходимо сдать нормативы?

Требования по физической подготовке к кандидатам регламентируются Приказом ФСБ России от 14 апреля 2021 года № 253.

Основными требованиями являются:

• подтягивание на перекладине;
• жим штанги лежа;
• наклоны туловища вперед;
• отжимания;
• бег на 60 м;
• комплексные силовые упражнения, состоящее из наклонов вперед и отжимания;
• бег на сто метров;
• челночный бег 10 на 10 метров;
• бег на один километр;
• бег на три километра;
• лыжная гонка на пять километров;
• плавание вольным стилем на сто метров;

По каждому упражнению выставляются баллы, которые суммируются после всего прохождения нормативов.

1. Мужчины до 20 лет — минимальный порог баллов в одном упражнении 30 б, сумма баллов за три упражнение — 120 б;
2. Мужчины от 20 до 24 лет — за одно упражнение 30 баллов, сумма баллов за три упражнения 180 баллов, за четыре — 240;
3. Мужчины от 25 до 29 лет — минимальная сумма за одно упражнение 28 баллов, за три упражнения — 160 баллов, за четыре упражнения — 210 баллов;
4. Мужчины от 30 лет и старше — минимальная сумма — 24 балла, за три упражнения 140 баллов, за четыре упражнения — 190 баллов;
5. Женщины до 20 лет — минимум баллов в одном упражнении 28 баллов, за три упражнения — 110 баллов;
6. Женщины от 20 до 24 лет — минимум составляет 28 баллов в одном упражнении, за три упражнения — 140;
7. Женщины от 25 лет — минимум составляет 26 баллов, за три упражнения — 120 баллов.

Принцип оценивания результатов

За каждое упражнение солдат получает оценку. Непосредственно сам алгоритм проверки осуществляется путем начисления баллов за каждое выполненное бойцом упражнение. При этом пересдача для повышения оценки не разрешена. Бойцу предлагается сделать лишь один подход. Данное правило не распространяется на тех, кто на время проведения проверки имели травму либо были больны.

На каждого служащего заводится специальная карта учета результатов проверки по ФИЗО, в которой фиксируются все полученные им баллы за выполненные спортивные упражнения. Позже эти данные переносятся в сводные итоговые ведомости оценки физподготовки всего подразделения.

Таблица спортивных нормативов для призывников и гражданской молодежи

Как поступить в учебное заведение?

Для поступления в Институт ФСБ потребуется пройти несколько этапов отбора. По статистическим данным учебного заведения только один из семи желающих допускается до вступительных экзаменов.

Сложный многоступенчатый отбор направлен на выбор лучших из лучших. Для поступления в ВУЗ следует готовиться заранее. У бывшего школьника должны быть хорошие показатели в учебе, здоровье и физподготовке. Но и этого бывает недостаточно для прохождения конкурса. Решительно настроенным молодым людям рекомендуется посещать подготовительные курсы, которые ежегодно организуются при ВУЗе. На них можно не только подтянуть показатели, но и понять действительно ли это учебное заведение подходит абитуриенту.

Главные требования при поступлении

Стать студентом знаменитого ВУЗа сможет тот абитуриент, который пройдет четыре обязательных первоначальных ступени:

1. Медкомиссия. Медицинский осмотр в корне отличается от стандартного получения справки на поступление. У обследуемого должно быть отменное здоровье без каких-либо погрешностей и отклонений. Такой жесткий подход обоснован так как студенты этого учебного заведения ежедневно занимаются усиленной физической подготовкой.
2. Проверка на полиграфе и психологические тесты. Испытуемые отвечают на самые разные вопросы в ходе которых выясняются политические воззрения, устанавливается наличие или отсутствие психически отклонений, неустойчивости психики.
3. Проверка физподготовки. Конкурсант должен выполнить ряд заданий:
   • 11 подтягиваний на перекладине;
   • 100 метров пробежки за 13,5 секунд или меньше;
   • 3 км кросс за 12 минут или меньше.
4. Вступительные экзамены.

Преодолеть большой конкурс и стать студентом Института ФСБ можно при наличии каких-то необычных навыков и знаний. Огромную фору перед другими дает знание нестандартных иностранных языков, например, китайский, японский, хинди и т.д.

Какие понадобятся документы?

Заявление о желании поступить в Институт ФСБ подается в органы безопасности по месту регистрации просителя. К заявлению прилагается паспорт и аттестат о полученном образовании. Далее органы госбезопасности проводят проверку будущего абитуриента.

В результате проверочных действий формируется личное дело, результаты которого либо позволят пройти на следующий этап отбор, либо наоборот поставят крест на данном направлении.

Кроме медицинского осмотра, полиграфа, психологических тестов и физподготовки, желающий обучаться в престижном ВУЗе пройдет процедуру:

оформления допуска к сведениям государственной важности;
проверки по обеспечению собственной безопасности.

Комплекс мероприятий позволит определить готовность к обучению и целесообразность направления в ВУЗ.

Экзамены и нормативы

Допуск к экзаменам уже можно считать небольшой победой, но не окончательной. При поступлении засчитываются результаты ЕГЭ. Абитуриент должен иметь следующие баллы по обязательным дисциплинам:

1. Русский язык — 40 баллов.
2. История – 36.

Кроме того, придется сдать экзамены по 2-3 дисциплинам. Количество и наименование дисциплин зависит от выбранного факультета. Это может быть:

1. Русский язык.
2. Иностранный язык.
3. Обществознание.
4. Математика.
5. Физика.

В ВУЗе доступна только очная форма обучения. Заочно учиться могут только действующие сотрудники федеральной службы.

Физические нормативы ФСБ силовиков России

-Подтягивания на перекладине – 25 раз; -Отжимание от пола – 90 раз; -Пресс лежа на спине, сгибание-разгибание туловища – 100 раз; -Бег 100 метров – 12.7 секунд; -Челночный бег 10 по 10 – 25 секунд; -Кросс 3 км – 11 минут; -Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) – 10 раз; -Демонстрация техники ударов руками, ногами – 2 мин (на боксерском мешке); -Спарринг по свободным правилам – 3 боя по 3 мин (с тремя разными партнерами); -Выпрыгивание вверх со сменой ног — 90 раз; -КСУ — последовательно 8 раз (10 отжиманий от пола, 10 раз пресс, 10 раз упор присев — упор лежа, 10 выпрыгиваний вверх из упора присев). Повторяют 8 раз без перерыва.

-Бег на 3 км – 12,3 мин; -Лыжная гонка на 5 км – 28 мин; -Кросс на 5 км – 24 мин; -Подтягивание на перекладине – 13; -Комплексное силовое упражнение – 48; -Бег на 100 м – 14,1 сек; -Прыжки ноги врозь (прыжок через козла) – оценивается баллом; -Марш на лыжах на 10 км в составе подразделения – 1 ч 15 мин; -Марш-бросок в составе подразделения на 10 км – 56 мин; -Преодоление полосы препятствий – 2 мин 25 сек; -Специальное контрольное упражнение (СКУ) на полосах препятствий – 3 мин 25 сек; -Преодоление полосы препятствий в составе подразделения – 3 мин 50 сек; -Плавание в обмундировании с оружием (макетом автомата) – 100 м; -Специальный комплекс рукопашного боя (РБ-2) – оценивается баллом; -Специальный комплекс рукопашно боя (РБ-3) – оценивается баллом.

Требования по физподготовке для поступления на службу

Существуют различные категории для служащих по контракту. Это:

• Мужичины в возрасте до 35 лет и старше;
• Женщины до 30 лет и старше.

При составлении нормативов использовалась трехуровневая система. В первом случае проверяется физическая сила, во втором – выносливость, в третьем – скорость, с которой человек способен выполнять те или иные действия. Чтобы попасть в состав элитных войск, необходимо сдать следующие нормативы:

• Подтягивание на перекладине. Мужчинам в возрасте до 35 лет нужно подтянуться минимум 10 раз. При возрасте свыше 35 лет – минимум 9 раз;
• Бег на лыжах. Дистанция 5 километров. Мужчины в возрасте до 35 лет должны уложиться максимум в 28 минут, в возрасте старше 35 – в 29 минут. Максимальное время для женщин в возрасте до 30 лет – 41 минута, в возрасте старше 30 лет – 45 минут;
• При беге на 100 метров мужчины в возрасте до 35 лет должны показать максимальное время 14:4 секунды. Норматив для возраста старше 35 лет – 14:6 секунды. Нормативом для женщин обеих возрастных групп является время 17:9 секунд;
• Бег на 1000 метров. Для мужчин, независимо от возрастной категории максимальное время – 4:25 минуты. Женщины в возрасте до 30 лет должны показать максимальный результат – 4:5 минуты, в возрасте старше 30 лет – 5:3 минуты;
• Бег на 3000 метров. Для мужчин обеих возрастных групп нормативом является время 12:35 минуты.

Как подготовиться к сдаче ФИЗО при поступлении?

Везде установлены почти одинаковые стандарты ФИЗО. Они включают:

1. Проверку силы;
2. Проверку скорости;
3. Испытание на выносливости

Заниматься лучше всего от 3 до 4 раз в неделю по 50-90 минут под руководством одной группы тренеров или с уже подготовленными спортсменами. Каждая тренировка состоит из: разминки (бег 10-15 минут), ОРУ (динамическое растяжение), основной блок СБУ (Специальные беговые упражнения), интервальная тренировка, длинный кросс, фартлек, силовые упражнения.

Выполнять серию силовых упражнений на верхнюю часть тела нужно каждый раз, когда проходит тренировка, чтобы развить силу. Выполнять серию из 5-12 подходов с интервалом в 1 минуту. Чтобы подтянуться подойдет «лестница» — это то упражнение, которое считается наиболее оптимальным для самостоятельного подтягивания (серия подъемов с постепенным увеличением количества повторений).

«12 кругов ада» — каждые полгода

Каждый год, иногда и несколько раз, проводят экзамены, позволяющие отсеять больше половины каждой группы. В них входит проверка выносливости — кросс. В полной выкладке: бронежилет, оружие, запасные магазины, ножи, аптечка, сухпаек, сменная одежда, для связистов — оборудование для обеспечения связи, для саперов — средства для минирования и разминирования, вещи для выполнения поставленной боевой задачи (огнеметы, ПЗРК, сменная форма и т.д).

Спецназовец должен быть не только выносливым, но и внимательным. Поэтому все тактическое поле для проведения учебных испытаний до упора напичкано всевозможными ловушками и муляжами: минами, растяжками, капканами, сетями. На открытых участках ждут группу снайперы, а болота нередко приходится проходить под градом холостых, но выстрелов.

Следующий этап экзамена — стрессовая физподготовка спецназа. Если все вышеперечисленное было проверкой физической подготовки групп особого назначения, здесь тестируются моральные навыки. Командный состав моделирует боевые ситуации, в которых бойцу нужно выжить.

Это может быть захват здания с террористами, разведка боем аэропорта с превосходящими силами противника, вынос раненого товарища с линии огня. Очевидцы рассказывали о случаях, когда солдата закрывали в помещении с голодной крысой, а выйти он мог только после того, как убьет ее голыми руками.

Ситуации моделируются для проверки одновременно не только стрессоустойчивости, но и способностей бойца оценить обстановку, принять правильное решение.  Например, из леса при выполнении боевой задачи вышли превосходящие силы врага, патронов нет, но на поляне есть муляжная мина —  дальнейшее развитие событий зависит от подготовки спеца.

Финальной стадией является проверка рукопашного боя и стрельба. В первом случае в роли спарринг-партнера выступает либо обладатель крапового берета (высшее отличие бойца специального подразделения, прошедшего самый жесткий отбор), либо инструктор, что зачастую совпадает.

Для победы здесь разрешается пользоваться подручными предметами. Потому что в бой с голыми руками спецы такого класса не вступают. Огневая подготовка спецназа проверяется на протяжении 7-8 часов беспрерывного отстрела от «врагов», среди которых замаскированы местные жители, из огромного количества различного огнестрела.

Нормативы для разных категорий

Все военнослужащие армии РФ для осуществления проверки качества их физподготовки условно подразделяются на три категории:

• Служащие подразделений специального назначения, морской пехоты, разведки, десантно-штурмовых, воздушно-десантных войск.
• Личный состав подразделений, курсанты и абитуриенты военных профильных ВУЗов.
• Снабженцы, медицинский, технический и остальные представители обслуживающего персонала.

Подобное распределение военнослужащих на категории целиком оправдано и обусловлено тем, что уровень физподготовки у солдат, находящихся на передовой, должен быть более высоким, нежели у лиц, род деятельности которых обеспечение войск.

Кроме разграничения по категориям, у служащих по контракту критерии соответствия устанавливаются отдельно для различных возрастных групп и полов. В результате таблица нормативов, применяемая для оценивания физподготовки, утвержденная приказом Минобороны Российской Федерации №200, объединяет следующие категории:

• Претенденты в военный вуз мужского пола, женского пола и гражданская молодежь.
• Призывники: служащие меньше полугода, служащие больше полугода.
• Курсанты: 1, 2, 3 курса и старше.
• Контрактники.
• Военнослужащие женщины.

Возрастные группы для контрактников и лиц женского пола, проходящих службу в армии

В зависимости от того, к какой подгруппе принадлежит служащий согласно вышеуказанной классификации, осуществляется определение минимального уровня баллов, который потребуется набрать ему за каждое спортивное упражнение.

Как устроиться после армии?

Соискатель имеет право устроиться на работу после окончания армии

На армейскую подготовку обращают особое внимание, изучаются сведения о достойном прохождении кандидатом всего срока

Важно соответствие психологическим и физическим параметрам, как и отсутствие нарушений и проблем с законом. После армии вне зависимости от статуса кандидата, ему требуется пройти специальное обучение

После армии вне зависимости от статуса кандидата, ему требуется пройти специальное обучение.

Это дает соискателю некоторые возможности:

1. Получение бесплатного образования.
2. Высокая стипендия при хороших результатах на экзаменах.
3. Отсутствие взяток преподавателям.
4. Возможность получить воинское звание.

Возьмут ли без службы в армии?

Аспект прохождения армейской службы не является необходимым для поступления на работу в ФСБ

На это обращают внимание, но не предъявляют жестких требований, особенно, это касается женского пола

Как подготовить себя к сдаче других зачетов?

Развитие скорости требует развития силовых качеств. Обязательно включение в тренировочный комплекс СБУ, он служит для отработки техники бега.

Необходимо выполнять упражнения на прыжок — разножка, прыжки на тумбу, выпрыгивания на опоре, выпрыгивание из полуприседа, выпрыгивание из выпада и т. д.

Краткосрочные тренировки из спринтерских тренировок являются неотъемлемой частью развития скорости.

Для развития выносливости подойдут долговременные дистанции продолжительностью не менее 40 минут. Необходимо пробовать преодолеть хотя бы 40 км в неделю.

Важно, чтобы долгосрочные кроссы проводились с низкой частотой сердечных сокращений, не превышающей 145 ударов в минуту. В идеале работать не реже одного раза в неделю более часа

Также для развития скоростной выносливости требуется метод интервальных тренировок для достижения хорошего пробега на 1 и 3 км.

Весь комплекс нормативов дополняет показ техники рукопашного боя в спарринге. Отдельно выносят комплексно силовое упражнение.

При оформлении контракта заявитель обязан выполнить три из следующих стандартов: сила, скорость и выносливость. Достаточно выполнить минимальный норматив. Выбор 3-х стандартов осуществляется гражданами самостоятельно. Если один из них не выполнен, то сдача провалена. Физическая подготовка кандидатов проверяется в специализированных отделениях. Все результаты проверки стандартов кандидата должны быть сообщены по факту проверки.

Скорость проверяется всегда бегом на дистанции; сила – подтягиваниями, отжиманиями; за выносливость отвечает бег на три – пять километров. Проверка осуществляется из расчетов возрастной группы. Следует отметить, что до выполнения стандартов военные имеют возможность подготовить и адаптировать свои индивидуальные показатели. Во время самостоятельной подготовки, при наличии большого количества спортивного инвентаря и снаряжения, практически любой кандидат при наличии здоровья сможет выполнить установленный минимум.

Физическая подготовка в ФСБ армии является частью неотъемлемой обязанность служащего. Военный или офицер является субъектом определенной воинской части, в соответствии с возрастными категориями он должен выполнить определенную норму физической активности.

Не нашли ответ на свой вопрос? Позвоните юристу! Москва: +7 (499) 110-89-42Санкт-Петербург: +7 (812) 385-56-34Россия: +7 (499) 755-96-84

ЮАР

На ту же тему

Памятник Первопроходцам: главный символ истории ЮАР

Опыт набора в южноафриканское разведподразделение Recce достаточно интересен. В первую очередь бойцов проверяют на устойчивость психики, а всё остальное — уже следом. Может, поэтому и нормативы достаточно гуманные.

Отжаться можно сорок раз, 67 раз присесть без временного норматива. В снаряжении достаточно пробежать три километра и преодолеть трёхметровую стенку. Но готовность служить проверяется голодом и холодом, если последнее, конечно, применимо к условиям южноафриканской республики. Кандидатам не дают есть и спать несколько суток. И это испытание становится главным препятствием для вхождения в группу.

Условия поступления

Как устроиться в фсб девушке и какую специальность выбрать Проверка кандидата проходит в несколько этапов: начинается с первичного отбора. Само собой, будущий спецназовец должен быть абсолютно здоров, физически развит, законопослушен.

ВАЖНО! В спецназ ФСБ не берут кандидатов с ростом ниже 175 см. Попасть на военную службу с отклонениями в здоровье и вовсе невозможно

Затем проводится беседа с психологом, который определяет темперамент и сильные личностные стороны каждого кандидата

Заключение заносится в личное дело и подается на спецпроверку

Затем проводится беседа с психологом, который определяет темперамент и сильные личностные стороны каждого кандидата. Заключение заносится в личное дело и подается на спецпроверку.

После первичного отбора кандидат должен успешно и с первой попытки сдать все нормативы по физической подготовке, пройти углубленное медицинское обследование. Когда все испытания будут успешно пройдены, начнется самый пугающий этап: специальная проверка.

Как проходит первичный отбор?

Первичный отбор включает в себя рассмотрение личного дела кандидата. Должна быть подана документация за всю жизнь: где родился, учился, служил, какое образование получил, женился ли, имеет ли детей и так далее. Проводится собеседование, на котором нужно будет рассказать о своих мотивах службы в спецназе.

ВАЖНО! Предпочтение отдается кандидатам с высшим образованием, особенно с военным. В Новосибирском высшем общевойсковом командном училище даже есть факультет спецназа

Физические нормативы

Нормативы для подразделений «Альфа» и «Вымпел» отличаются. Для «Альфы» нормативы немного строже. Вот ряд задач, которые должен выполнить кандидат в спецназ ФСБ:

1. Примерно за 35 минут пробежать 10 километров на специально отведенном стадионе.
2. 100 метров за 12,7 сек, сразу после 10 километровки и пятиминутного отдыха.

После этого и каждого упражнения далее допускается трехминутный отдых. Следующая комбинация упражнений:

• 25 подтягиваний туловища;
• 90 разгибаний туловища за 2 минуты;
• 90 отжиманий.

После всего этого и законного отдыха в 3 минуты, нужно выполнить так называемый «Комплекс Купера» и не один раз, а семь.

• отжимания — 15 раз;
• упражнения на пресс — 15 раз;
• 15 переходов из «упора лежа» в «упор присев»;
• прыжки из положения «присед» — 15 раз.

ВАЖНО! Между циклами «Комплекса Купера» нет отдыха и на 1 цикл отводится всего 40 секунд. Заключительные упражнения:

Заключительные упражнения:

Заключительные упражнения:

1. Прыгнуть со сменой ног 100 раз.
2. Поднять штангу по собственному весу (не больше 100 кг) из упора лёжа 10 раз.

Но это еще не все нормативы. Сразу же после завершения упражнений кандидату выдают перчатки и ставят его в спарринг с инструктором. Цель боя не победа, а проверка способностей кандидата, в том числе психологической устойчивости и адаптации в состоянии усталости. Самое главное — не стоять просто так, а проявлять активность.

Какая существует специальная проверка?

Спецпроверка состоит из:

1. Полной проверки всех родственников, друзей и близких. Если кто-то из родни кандидата имеет судимость или замечен в любой незаконной деятельности, экстремизме и т.д., то путь в ФСБ закрыт. Также, поднимается вся история жизни кандидата, вплоть до школьных годов.
2. Проверки на полиграфе (детекторе лжи). Это позволяет выявить «темные пятна» биографии, определить склонности и скрытые мотивы.

ВАЖНО! Оценка кандидата составляется в баллах, что дает зримую картину того, насколько успешно он прошел испытания. Например, общее количество возможных баллов по физической подготовке — 900

Минимальное количество баллов, с которого начинают рассматривать кандидата для зачисления в ЦСН — 700

Средний проходной балл — 800. Баллы заносятся в итоговую справку

Минимальное количество баллов, с которого начинают рассматривать кандидата для зачисления в ЦСН — 700. Средний проходной балл — 800. Баллы заносятся в итоговую справку.

Должны ли родственники давать разрешение?

С родственниками проводят собеседование, после которого они должны дать письменное согласие на зачисление в спецназ. Как правило, разговор проводится с родителями (опекунами) и женой (если она есть). Беседа нужна для того, чтобы лучше узнать характер бойца. Согласие нужно для того, чтобы родственники осознавали риск профессии.

Упражнение №1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

В при выполнении данного упражнения добавлены некоторые ограничения, а именно:

1. упражнение выполняется не более двух минут;

2. запрещается сгибать тело и ноги, находится в нижнем положении более 2-х секунд.

Согласно НФП – 2009 не было ограничения по времени.

Также изменилась и таблица начисления баллов. По НФП – 2009 для получения 100 баллов необходимо было отжаться 75 раз.

Норматив № 1 (Сгибание и разгибание рук в упоре лежа)
баллы/количество раз
Баллы	Повтор.	Баллы	Повтор.	Баллы	Повтор.
100	55	67	—	34	—
99	54	66	32	33	16
98	53	65	—	32	—
97	52	64	31	31	—
96	51	63	—	30	15
95	50	62	30	29	—
94	49	61	—	28	—
93	48	60	29	27	14
92	47	59	—	26	—
91	46	58	28	25	—
90	45	57	—	24	13
89	—	56	27	23	—
88	44	55	—	22	—
87	—	54	26	21	—
86	43	53	—	20	12
85	—	52	25	19	—
84	42	51	—	18	11
83	—	50	24	17	—
82	40	49	—	16	10
81	—	48	23	15	—
80	39	47	—	14	9
79	—	46	22	13	—
78	38	45	—	12	8
77	—	44	21	11	—
76	37	43	—	10	7
75	—	42	20	9	—
74	36	41	—	8	6
73	—	40	19	7	—
72	35	39	—	6	—
71	—	38	18	5	—
70	34	37	—	4	—
69	—	36	17	3	—
68	33	35	—	2	—